Marathon lopen is gelukkig ongezond

Marathon 2Mijn meest recente halve marathon was in de Amerikaanse stad South Bend. Op tien minuten afstand van de finish in het mooie Notre Dame stadion zie ik mijn partner staan. Schreeuwt me toe dat het er goed uitziet. ‘Je lijkt helemaal niet moe.’ Oprotten, denk ik. Hij krijgt niet meer dan een chagrijnige grom. Niet moe? Het is dat ik kan zien dat ik benen heb, maar voelen doe ik ze al een halfuur niet meer. Ik rampestamp als een zombie naar de finish. Mijn hele lijf voelt alsof ik achter een trein heb gebungied. Voor het eerst na al die afgepeigerde kilometers vraag ik me af: is zo’n roteind lopen eigenlijk wel gezond? Het werd mijn laatste halve marathon, ik ben er klaar mee.
De grote droom was altijd een hele marathon, New York of Rotterdam, maar ik ben nooit verder gekomen dan een halve. Achteraf gezien blijkt dat niet onverstandig. Bewegen is gezond, maar als een dolle vier uur lang dankzij enthousiast schreeuwende en klappende supporters rondrennen gaat te ver. Dat werkt averechts, lees ik in Check je houdbaarheid, een boek van Pim Christiaans en Hanny Roskamp, waar ik zeker ook een review aan ga wijden. Bewegen is een van de belangrijkste maatregelen tegen veroudering, maar overdrijf niet, is hun boodschap. Topsporters kunnen versneld verouderen omdat ze te veel beweging krijgen. Ons lijf ervaart langdurige, intensieve beweging als stress. Marathonlopers hebben veel stresshormoon cortisol in hun bloed. En dat goedje wordt in verband gebracht met hart- en vaatziekten, achteruitgang van het geheugen, Alzheimer’s, depressie en veroudering.
Professor Harm Kuipers, emeritis hoogleraar bewegingswetenschappen aan de Universiteit Maastricht, zegt dat de grens tussen gezond en ongezond sporten ligt bij de halve marathon.
De officiële Nederlandse Norm Gezond Bewegen voor mensen van 18 tot 55 jaar is: een halfuur matig-intensieve lichamelijke activiteit. Doe dat vijf dagen per week en liever nog dagelijks. En wat is dan matig-intensief? Wandelen in een tempo van 5 km/uur.  Valt mee, toch? Je kan eens een keer niet in de auto stappen, maar met zo’n lullige tas op wieltjes naar de supermarkt lopen voor de boodschappen, de hond een paar keer per dag uitlaten of gewoon na het avondeten een halfuurtje genieten van het mooie weer buiten. Die marathon, die ik nooit heb gehaald, is dus helemaal niet nodig. Phew.

(CO)

Bron:
www.checkjehoudbaarheid.nl

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *